Journaling: herramienta para la inteligencia emocional📝

Escribir en un diario no es algo nuevo, ha existido mucho tiempo. Pero existen nuevas tendencias como el journaling que sirven para cuidar tu salud mental. Descubre más sobre esta herramienta.

Journaling

¿En qué consiste el journaling? 

Tiene un sistema similar al de un diario tradicional, como el que tenías en la adolescencia. 

El cual tiene la intención de reducir la ansiedad, el estrés y liberar las emociones o sentimientos con lo que ocurre en el día. 

Sin embargo, el diario tradicional se enfoca a escribir cosas externas y que no están en nuestro control. Por ejemplo, ¿Qué pasó hoy?, ¿las situaciones que viviste?, etc. 

En cambio, el journaling se centra en plasmar los sentimientos y emociones, miedos, aspiraciones. Es decir, se enfoca en el interior de una persona. 

¿Cómo me sentí durante el día?, ¿Lo que hago me ayuda en mis planes?, entre otras cuestiones que buscan respuestas en el interior de cada uno. 

“Llevar un diario es una valiosa herramienta de autorreflexión y nos ayuda a crear una mejor conexión con nosotros mismos y a potenciar nuestro desarrollo personal.” (Hennig, s.f.)

Emplear un diario o el journaling son buenos hábitos para el cuidado de la salud mental y para el crecimiento personal porque, de cierta forma, sirven como terapia personal. 

Si eres alguien que le cuesta hablar de lo que siente, llevar un diario es muy liberador, porque es a ti mismo a quién le cuentas lo que sientes. 

Y lo mejor es que no te tiene que llevar mucho tiempo el escribir, con 5 minutos al final del día servirán para desahogarte y sentirte mejor.

 

Beneficios de un diario o journaling

1.- Aclara tu mente

Te sirve para ordenar cada una de tus emociones y sentimientos para que puedas reconocerlos y trabajar en tu inteligencia emocional haciendo que controles lo que sientes. 

2.- Autoconocimiento

Aprendes a entender porque actúas de cierta forma, cuales son tus fortalezas y las debilidades. Conocerte es importante sobre todo para trabajar el amor propio. 

3.- Es terapéutico

Se vuelve un medio de liberación al expresar todo lo que sientes de forma profunda y sincera. Además de que se rompe el miedo del prejuicio porque es a ti mismo con el que te estas desahogando. 

Si son temas muy delicados o graves es mejor consultar con un especialista e ir a terapia para trabajar en ello*

Conclusiones 

Usar el journaling te ayudará a trabajar tu autoconocimiento y la regulación emocional según tus progresos o situaciones. 

No importa en qué forma escribas, donde lo hagas o cuánto tiempo le dediques. 

Lo que es realmente importante es escribir desde la honestidad contigo mismo y que sea efectivo para ti. 

Puedes ir analizando de forma periódica como vas manejando las emociones y cuales son tus progresos para seguir trabajando en ti mismo. 

Recuerda que ninguna persona va a cuidarte mejor que tú. Está en ti cuidar tu salud mental y emocional. 

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